Waarom je lichaam er altijd voor kiest om op het slechtst mogelijk moment ziek te worden…
Herkenbaar? Je bent al weken, maanden hard aan het werken en vooral aan het aftellen naar die deugddoende vakantie. De laatste week ga je nog eens extra all-in want je wilt alles afwerken voor je vakantie. Dan is het eindelijk zover…. en dan wordt je ziek.
Het voelt oneerlijk. Je hebt je vakantie verdiend. En nu, net nu je vakantie hebt, lig je in de zetel. Geen energie meer om uitstapjes te doen, alles waar je zo naar uitgekeken hebt en je raakt niet uit de zetel.
Het is geen toeval. Het is je lichaam dat eindelijk doet waarvoor het de ruimte heeft gekregen.
Wat er gebeurt als lichaam mag ontspannen
Je immuunsysteem is slim. Wanneer je onder druk staat met al je deadlines, vergaderingen, een volle agenda, maakt je lichaam cortisol en adrenaline aan. Je lichaam stuurt alle energie naar presteren stuurt.
Je kan je letterlijk niet permitteren om te moe te zijn of om ziek te worden, dus je wordt het niet.
En dan begin je vakantie: de stress valt weg, je cortisol daalt en je lichaam denkt: eindelijk! En alles wat je lichaam de afgelopen weken heeft opzijgezet, krijgt nu de ruimte om zich te uiten.
Je wordt niet ziek door doordat je eindelijk mag ontspannen. Je wordt ziek zodra je lichaam genoeg ruimte heeft om te verwerken wat het al weken heeft meegedragen.
Wetenschappers noemen dit wel “leisure sickness” genoemd. Onderzoek toont aan dat mensen die chronisch onder hoge werkdruk staan significant vaker ziek worden in de eerste dagen van hun vakantie dan mensen met een meer gelijkmatig werkpatroon.
Herken jij dit?
Er zijn een paar signalen die erop wijzen dat jouw lichaam overleefd in plaats van echt herstelt:
- Je hebt weken uitgekeken naar de vakantie, maar eens je er bent voel je je onrustig
- De eerste paar dagen heb je het gevoel dat je niet kunt ontspannen
- Je wordt elk jaar ziek op vakantie, bijna voorspelbaar
- Je komt terug van vakantie en voelt je niet uitgerust eerder alsof je hebt overleefd
- De week na de vakantie ben je alweer net zo moe als voor je vertrok
Herken je twee of meer van deze dingen? Dit zijn signalen van je lichaam dat het al te lang in survival-mode zit. Je blijft maar gaan en geeft je lichaam niet genoeg ruimte om te kunnen ontspannen.
Waarom gewoon uitrusten op vakantie niet werkt
Als je zenuwstelsel maanden lang in een verhoogde staat heeft gestaan dan kan het niet zomaar omschakelen op het moment dat jij je valies inpakt. Rust op vakantie is geen knopje dat je gewoon kan omzetten. Het is een proces dat tijd vraagt. En als je maar twee of drie weken hebt, is de kans groot dat je lichaam net begint te ontspannen op het moment dat je al weer moet inpakken.
De echte oplossing zit niet in langere vakanties, al zou het helpen. De echte oplossing zit in wat je tussen je vakanties doet.
In hoe je je lichaam dagelijks de kleine herstelruimte geeft die het nodig heeft, zodat het niet hoeft te wachten op twee of 3 weken om eindelijk los te laten.
Wat ik anders ben gaan doen
Ik ben gestopt met wachten op vakantie om te herstellen.
Niet omdat ik geen vakantie meer neem, ik neem ze nog steeds en ik geniet ervan. Maar ik neem doorheen de dag bewust 1 a 2 minuten voor mezelf om mijn lichaam overdag de ruimte te geven die het nodig heeft. Een bewuste overgang maken tussen werk en thuis. Een diffuser op kantoor met Stress Away of Frankincense. Lavendel voor het slapen.
Dingen die simpel klinken maar die mijn lichaam tot rust brengen voor het in overdrive gaat.
Het resultaat? Ik kom uitgeruster terug van vakantie dan vroeger en geniet er mee an.
Kort samengevat
- Ziek worden op vakantie is geen toeval, het is je lichaam dat eindelijk toestemming heeft gekregen om te verwerken.
- Je immuunsysteem wordt tijdelijk onderdrukt door cortisol onder werkdruk, zodra die wegvalt, krijgt alles de ruimte: de vermoeidheid, ziekte,…
- De oplossing zit niet in langere vakanties, maar in regelmatig herstel doorheen de dag.
Meer tips op @veerle_in_balans
